Antes de un entrenamiento de más de 20 minutos de duración debemos
consumir carbohidratos de índice glucémico bajo, es decir, que la
energía se absorba lentamente, al contrario de lo que ocurre con la
glucosa, por ejemplo.
Los orejones o albaricoques deshidratados proporcionan por cada 100gr
unos 55gr de carbohidratos de índice glucémico bajo, lo que los
convierte en el alimento perfecto para consumir 20-30 minutos antes de
nuestros entrenamientos.
Además contienen buenas cantidades de potasio, calcio, hierro,
provitamina A (beta-caroteno), niacina o B3, magnesio y fibra soluble e
insoluble.
Por tanto, si buscas un alimento para obtener energía en tus
entrenamientos, puedes ingerir 12-15 unidades de orejones, que son
aproximadamente 100gr-130gr, y te aportarán unos 55gr-65gr de
carbohidratos de asimilación lenta.
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